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Eine Achterbahnfahrt ist nichts dagegen. Mein erstes Halbmarathontraining geht weiter und "geht" traf es phasenweise besser als "läuft". Puh...! Eine Folge über schwere Beine, fiese Schienbeinkanten, die liebe Ausdauer, Trost und den Wiedereinstieg. Mit an meiner Seite immer wieder meine beiden Trainer Didi und Axel und Karsten für den Bereich Physio.

„Wollen wir zwei einfach mal eine Folge aufnehmen?“ fragte Elisabeth – Elly - mich bei Insta, „klar“, sagte ich. Und schwupps, waren wir mittendrin in einem hochinteressanten Gespräch über Ellys Marathonpläne, den Mauerlauf, Laufen als Mama von drei Kindern, den Gluckerbauch bei Nüchternläufen und das Laufen im dicken B, also in Berlin. Außerdem hat Elly nach den Schwangerschaften durch Sport immer wieder um die 30 Kilo abgenommen, alle Achtung! Eine tolle Frau und ein sehr angenehmes Gespräch, für das ich wieder einmal sehr dankbar bin. Was ich durch den Podcast für starke Persönlichkeiten kennenlernen darf! - So, und jetzt folgt...

Wenn Du die Zeit völlig vergisst, ist das eines der besten Zeichen für "Quality Time". Eindreiviertel Stunden standen am Ende auf der Uhr, als Leo Läuferknie und ich uns durch diese Podcastaufzeichnung haben treiben lassen - deutlich mehr, als wir meist laufen gehen :)
Wir reden über das Laufen im Allgemeinen und Speziellen, über das ganz individuelle (Schnecken-)Tempo, über Wettkämpfe und ihren Reiz, über Ernährung (Spoiler: Zwei, die supergerne essen!), über "Schau-Laufen" auf Insta, über sein und mein Halbmarathon-Training und darüber, wieviel Schweiß eigentlich am besten ist (any Antworten? Gern an laufmasche@podcastfabrik.de). Alles in allem eine superunterhaltsame und hochinteressante Folge...

Eigentlich wollte ich Trainer Axel nur für ein ganz "normales" Interview treffen. Was dann geschah... tja, jetzt bin ich im Halbmarathontraining - ICH, völlig verrückt. Meine Trainer Axel Czech und Dieter Röttger machen das ganz wunderbar und ich fühle mich gut und nicht überfordert. Über meine ersten vier Wochen im Training berichte ich hier. Die Beine sind manchmal echt schwer, aber es ist gut. Es macht Spaß und ich habe Blut geleckt. Ihr hört unser Hügeltraining, das Fahrtenspiel, wie die Kenianer trainieren und Jule, wenn sie nicht mehr kann. Viel Spaß!

Was für ein Jahr!
Was ist das eigentlich für ein Laufjahr 2020 für Euch (gewesen)? Ich habe Antworten von Martin, Eva, Kevin und Merle bekommen und die könnten unterschiedlicher nicht sein. Es ist und bleibt so spannend, wer wieso läuft, was Euch antreibt - und bremst. Eine Mitmachfolge im besten Sinne und vier O-Ton-Gebern. Und so langsam geht es mit Ausklang des Laufjahres 2020 ja auch ans Pläne schmieden für 2021, aber wie könnten die aussehen... ? Volksläufe und Wettkämpfe sind ungewiss. Was spornt Euch an, schreibt es mir gerne an laufmasche@podcastfabrik.de
Und jetzt erstmal viel Spaß mit dieser Folge!...

Voll gut! In der Natur sein, Laufen - und nicht nur dem Körper, sondern auch der Kultur etwas Gutes tun. All diese Aspekte verbindet eine die besondere Spendenaktion vom 7ContinentsRun zugunsten des Paderborner Kultur-Soli. Den kennt Ihr übrigens schon aus der Folge mit Markus und Christian… Weil die Kultur uns alle braucht, um die Corona-Pandemie zu überstehen, sind wir mit dem Soli fleißig weiter am Ball. Und bekommen Unterstützung, zum Beispiel von 7CRun-Initiator Jan, den ich für diese Folge treffe. Du erfährst, wie Du bis März mit jedem Kilometer im Trailrunning helfen kannst und einiges Spannendes über Jan Braun, der...

In Folge 62 „treffe“ ich Lauftrainer, Motivator und Mutmacher Kevin Besser aus Krefeld. Wieso er keine Laufmaschine ist, mit drill instructors nichts zu tun haben will und 6:30 min seine Wohlfühlpace sind, das hörst Du in dieser Folge. Außerdem, was das Runnershigh und ein gemeinsamer Orgasmus verbindet und wie Du Seitenstiche mit einem einfachen Trick wegbekommst. Es geht um Laufanfänger, es geht darum, wieso zu hohe Ziele demotivieren und wieso wir dringend #fürmehrrealitätaufinstagram fordern. Ein tolles Gespräch mit einem so sympathischen und nahbaren Lauftrainer!

Sandra kennt Ihr schon aus mehreren Folgen der Laufmasche und gemeinsam sind wir z.B. beim Martinslauf unterwegs gewesen. Eine eigene Folge mit ihr, die fehlte bisher. Das mussten wir dringend nachholen! Was uns verbindet, sind unter anderem unsere Heimat Paderborn, ein in etwa ähnliches Lauftempo und: Neuerdings das Laufen mit Hund, denn Sandra ist lauftechnisch auf den Hund (Laika) gekommen. Darüber sprechen wir in dieser Folge 61 und suchen Eure Tipps für Lauf- und Wanderstrecken mit Hund und eine Antwort auf die Fragen: Wieviel darf so ein Hund überhaupt laufen? Und: Wie machen wir Fleischwurst attraktiver als Kuhmist?

Rollenwechsel! Sehr spontan bin ich, Podcasterin Jule, für Folge 60 interviewt worden. Markus ist mit dem Fahrrad neben mir hergefahren und hat dieses Mal MIR Fragen gestellt. Spannende Erfahrung…! Es geht um 60 Folgen und um zwei Jahre Laufmasche, um Essen und Trinken, Fürstbischöfe, realistische Tagesziele - und Guido Sander und Hape Kerkeling sind auch dabei. Das war ein spontanes und tolles Vergnügen, danke dafür!
Kommt eine kleine Runde mit und hört mal, wie ich mich auf der anderen Seite des Mikros mache 😊

Diese Folge habe ich ausnahmsweise mal wieder allein aufgenommen. Ihr wisst, das ist selten. Im Urlaub in Umbrien habe ich Euch in 1000 Metern Höhe auf eine (kleine und philosophische) Morgenrunde mitgenommen. Es geht um Nebel, um Schlangen, um Ängste und um Freiheit. Viel Spaß!