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Marathon-Läuferin Anke kennt Ihr schon aus der Folge "Laufen in der Gruppe". Jetzt hat Anke mich eingeladen, ein ganz besonderes Training zu begleiten - und zwar, wenn sie als Erzieherin und Läuferin Fünf- und Sechsjährige aus dem Evangelischen Familienzentrum Am Abdinghof in Paderborn für den Bambinilauf beim Osterlauf fitmacht. Die Einladung habe ich mehr als gern angenommen. Ein riesig großer Spaß - laut, bunt, wild und dynamisch... genauso, wie es muss. In dieser Livereportage kannst Du uns begleiten. Viel Spaß! :)

Für Folge 18 durfte ich Elisabeth treffen. Sie wird bald 80 und hat erst mit über 50 das Laufen für sich entdeckt. Dann aber... war Elisabeth nicht mehr zu stoppen! :) Die quirlige Läuferin, die schon bei ihrem ersten Marathon Deutsche Meisterin wurde, hat mich mitgenommen auf eine ihrer Runden und selten habe ich mich so wohl und lebendig gefühlt wie neben ihr. Kommt mit und begleitet uns ein Stück - Elisabeth ist eine tolle Interviewpartnerin und verrät extrem unterhaltsam viel darüber, was sie so erfolgreich gemacht hat...

Samstag, Sonntag...Zeit zum Laufen, bestes Wetter vielleicht, ideale Bedingungen - wäre da nur der Kater vom Vorabend nicht! Ihr kennt diese Frage: Jetzt ERST RECHT laufen oder gerade eben nicht...? Olivier hat sich für den Selbstversuch "geopfert" und ist sonntags nach dem Feiern mit mir auf die Strecke gegangen. Schließlich war das Thema ja auch seine Idee :) Charmante Begleitung hatten wir durch Marion, die das auch kennt: Manchmal geht am nächsten Tag einfach gar nichts. Was den beiden hilft gegen den Kater und wie das mit dem Kater DURCHS Laufen ist, hörst Du in dieser Folge. Viel Spaß!

Krass! Eike Diestelkamp aus Gütersloh hat sich für den Iron Man Hawaii qualifiziert und geht dort am 12. Oktober an den Start. Bis dahin liegen noch viele, viele Trainings vor ihm... natürlich auch Laufeinheiten. Ich durfte Eike "auf der Rolle" begleiten als er quasi durch "New York" fuhr :) Übrigens ist Eike auch der Mann hinter laktatschwelle.com, wo er so ehrlich wie kaum jemand sonst über Pleiten, Pech und Pannen eines Leistungssportlers berichtet. Erfahrt in dieser Folge, was Eike antreibt, wer ihn unterstützt, wieso gerade Radfahren die ideale Ergänzung für Läufer ist und was ein Iltis mit Eike und dem...

In Folge 9 der Laufmasche habe ich Lutz getroffen, am Ende der Aufzeichnung waren wir für den Residenzlauf in Detmold angemeldet. Mitgehangen, mitgefangen! Und da Lutz das Ganze wirklich verdammt ernst meint, hat er uns beiden bei Meinolf Krome an der Uni Paderborn einen Termin zum Laktattest besorgt. Diese Folge ist also (m)eine Reportage vom Laktattest mit anschließender Auswertung unserer Ergebnisse. Aufschlussreich, kalt und sehr lustig war's, denn zimperlich darf man nicht sein. Aber wer ist das schon...? - Hemd hoch, Busen zur Seite und: "Wieviel wiegst Du?" :) Auf geht's!

Nichts und niemand kann ihn stoppen: Elias Sansar (38) tritt beim Hermannslauf Ende April an, um seinen zwölften (!) Sieg auf der 32,1 km langen Strecke zu holen. Der Läufer ist regelmäßig in seiner "Hood" am Donoper Teich unterwegs und nur dort - wie er in dieser Folge erzählt - bisher weit mehr als 80.000 km gelaufen!
Auf eine seiner (normalerweise viel schnelleren) Runden hat er mich mitgenommen. Ein Gespräch mit Elias über die Liebe zum Laufen, Ehrgeiz, Konkurrenz, Essen und darüber, wieviel Freiraum und Spontaneität bleibt, wenn man über Jahre so konsequent trainiert.

Tanja gibt gemeinsam mit ihrer Schwester Elke Lauftherapiekurse und ist selbst immer wieder fasziniert von den Effekten. Im Februar beginnt sie in Paderborn einen kostenlosen neuen Kurs. Mit mir hat die Physio- und Lauftherapeutin im Schnelldurchlauf ein typisches Lauftherapietraining 'erste Stunde' absolviert und der Durchlauf war beim Aufwärmen am Anfang echt ganz schön schnell... :)
Was die Lauftherapie alles kann, was Laufen alles bewirken kann für Körper und Psyche, das hörst Du in dieser Folge mit der sympathischen Tanja!

Sie selbst vermisst das Laufen sehr und gibt heute Läuferinnen und Läufern Anleitung und Tipps zum langfristig gesunden Laufen: Fiona Rolfs hat vom Fußballplatz nach einer Verletzung in die Physiotherapiepraxis gewechselt. Unter ihrem genauen Blick habe ich mich mal stellvertretend für Euch einer Laufanalyse unterzogen und von Fiona tolle (und vor allem: realistische!) Tipps und Hinweise bekommen. Ungewöhnlich für mich, das Mikro mal abzugeben, denn die Trainerin vom Individuum Herford nimmt meinen Lauf im Quasi-Live-Kommentar genauestens auseinander... :)
Aufregend und zielführend zugleich.
Holt Euch wertvolle Tipps und steigt mit uns unter anderem in das Lauf-ABC ein!

Zu zaghaft? Keine Motivation!
Zu ehrgeizig? Kein Ansporn, weil Du schon bald merkst: Wird doch eh nix..!
Die Höhe des Jahreslaufziels will gut überlegt sein. So ist Dietmar 2018 auch erstmal vorsichtig rangegangen, hat dann aber gemerkt: Och, da sind auch 1000 km drin.
Ich durfte ihn auf seinem Lauf, der die 1000 vollmachte, begleiten und wir sprechen in dieser Folge der Laufmasche über Motivation, Frust, erreichte Ziele, das Laufen in einer Partnerschaft, Ausgehen, über früher, Ehrlichkeit, 10 Kilo zuviel und Kinder, die mal ganz froh sind, wenn Mama und Papa ne Stunde weg sind. Begleite uns und durchbrich' mit...

Du startest voll motiviert und schon im Februar bröckeln die guten Vorsätze.
Es überkommt Dich mitten im Jahr und Du beginnst mit dem Laufen.
Plötzlich kommen neue Ziele hinzu, Du meldest Dich impulsiv oder lange geplant zu Läufen an.
Eine Verletzung oder Deine persönliche Lage verhindern zwischenzeitlich, dass Du laufen kannst.
Das Laufen gibt Dir auf einmal etwas, das Du nie vermutet hättest...
Ein Laufjahr kann so unterschiedlich verlaufen wie wir Menschen sind. Gemeinsam mit Euch lasse ich das Laufjahr Revue passieren. Mit dabei sind nicht nur in O-Tönen 11 Podcast-HörerInnen, sondern auch viele alte und neue Bekannte...!
Das war...